HtmlToText
home contact política de privacidade sobre home contact política de privacidade sobre menu close com bem estar close close home contact política de privacidade sobre riscos do sedentarismo muitos são os motivos para deixar de realizar exercícios físicos regulares: falta de tempo, não gostar de exercícios, falta de dinheiro e até mesmo vergonha de frequentar academias. ser sedentário significa falta ou diminuição de atividade física, ou seja, o indivíduo está deixando de oferecer estímulos físicos para o corpo. seja porque trabalha o dia inteiro sentado, ou porque evita praticar exercícios em seus momentos de descanso. acontece que cerca de 46% da população brasileira se encontra sedentária, segundo pesquisa do ministério do esporte realizada no ano de 2016. e o sedentarismo é um fator de risco para o aparecimento de diversas doenças graves a longo prazo. conheça os riscos: obesidade; colesterol alto; diabetes; infarto; asma; alterações da pressão arterial; sedentarismo e depressão a depressão é uma doença que precisa ser tratada de forma multifatorial. movimentar-se mesmo que com uma simples caminhada diária de 15 minutos perto de sua casa, é um remédio gratuito para aliviar os sintomas da depressão. além disso, o sedentarismo é um dos fatores de risco para o surgimento dessa doença. os exercícios físicos liberam hormônios relacionados ao prazer e bem-estar, enquanto a falta de exercícios faz com que você se sinta sempre cansado, independentemente de quantas horas você passa dormindo. esse sentimento de cansaço, desânimo e falta de energia para realizar as atividades mais simples do seu dia, podem ser melhorados com o abandono do sedentarismo. obesidade, a doença do século? outra questão muito importante a ser levada em consideração é o sedentarismo em pacientes já obesos ou com sobrepeso. pesquisas comprovam que entre 1980 e 2013 o número de indivíduos obesos na fase adulta aumentou mais de 20% ao redor do planeta. sendo o sedentarismo um fator de risco para o aumento de peso. a obesidade acarreta o surgimento de várias outras doenças, e uma das formas mais eficazes de combater esse problema de saúde é praticando atividades físicas regulares em conjunto com uma mudança de seus hábitos alimentares. se você já está acima do peso ou foi diagnosticado com obesidade, é imprescindível realizar essa mudança de estilo de vida. assim, você irá conseguir reduzir seu peso de maneira saudável e duradoura. afinal, para emagrecer e melhorar a qualidade de vida, não existem receitas mágicas! é preciso se movimentar e se alimentar melhor. como iniciar a mudança de hábitos? para abandonar o sedentarismo e evitar o surgimento dessas doenças é preciso adotar um estilo de vida mais saudável onde a prática regular de exercícios físicos se torne uma prioridade na sua vida. perceba, que não estou falando de frequentar a academia de musculação seis vezes na semana por no mínimo uma hora. longe disso! cada pessoa tende a se identificar mais com uma modalidade de exercícios, por isso, o importante é encontrar um exercício ou esporte que te agrade e que você possa praticar por pelo menos 3 vezes na semana. é preciso que você adapte sua rotina para que possa encaixar os exercícios físicos, e que seus limites físicos sejam respeitados independente da modalidade escolhida. portanto, comece o processo de maneira gradual, e estabeleça metas que você consiga alcançar! inicialmente procure realizar seus exercícios semanais ao menos 2 vezes na semana, e com o passar de algumas semanas procure aumentar a frequência, praticando exercícios ao menos 3 vezes por semana . para cuidar da sua saúde é essencial que você se mantenha em movimento! dicas para uma vida saudável não passe muito tempo sentado nós passamos nossas vidas sentados em nossas mesas, na frente da tv, em uma reunião ou no telefone. novas pesquisas estão emergindo destacando o potencial risco para a saúde de todos os nossos hábitos que nos mantém sentados. então, quebre o seu tempo sentado por cinco minutos e colha os benefícios para a saúde. cada pequena ação conta e se soma para ter um resultado final muito bom na queima de calorias. se você está acima do peso, fazendo pequenas mudanças em seu exercício diário. na verdade, é preciso reduzir a pressão arterial , o colesterol e melhorar seu bem-estar. se mova mova seu corpo e não apenas de vez em quando. embora uma sessão de exercícios é ótima para trabalhar em sua rotina diária, você pode queimar calorias de outras maneiras, como: caminhando para a mesa de outra pessoa em vez de enviar um e-mail, estacionamento mais distante do edifício e caminhada, ou subindo as escadas com mais freqüência. fazendo limpeza de casa ou jardinagem levando o cachorro para passear ou andar de bicicleta com as crianças coma alimentos saudáveis quando se trata de uma alimentação saudável, há uma enorme variedade de teorias, livros de dieta e informações on-line sobre o que comer, o que muitas vezes é conflitante. embora pesquisas ainda esteja em andamento e em desenvolvimento, o que os especialistas de todos concordam é que nossas dietas são muito ricas em açúcar. dicas para uma alimentação melhor pode ser difícil mudar seus hábitos alimentares. mas pode ser mais fácil se você se concentrar em pequenas mudanças. mudar a dieta também pode trazer benefícios se você tiver algum tipo de doença que tem os sintomas acentuados por coisas que você come ou bebe. sintomas de problema nos rins, intolerância à lactose e doença celíaca podem melhorar de mudanças na dieta. abaixo estão as sugestões para melhorar sua saúde. pense em pedir ajuda a um nutricionista. eles podem ajudá-lo a seguir uma dieta especial, especialmente se você tiver um problema de saúde. encontre os pontos fortes e fracos da sua dieta atual. você come 4-5 xícaras de frutas e vegetais todos os dias? você consome cálcio suficiente? você consome alimentos com alto teor de fibras? se assim for, você está indo bem. caso contrário, adicione mais desses alimentos à sua dieta diária. acompanhe a ingestão de alimentos anotando o que você come e bebe todos os dias. este registro irá ajudá-lo a avaliar sua dieta. você verá se você precisa comer mais ou menos de certos grupos de alimentos. quase todos podem se beneficiar com o corte de gorduras pouco saudáveis. se você está comendo muita gordura, comprometa-se a cortar e a mudar seus hábitos. as gorduras não saudáveis incluem coisas como carne escura de frango, pele de aves, carnes gordurosas de todos os tipos, e lácteos ricos em gordura (leite integral, manteiga, queijos). as formas de reduzir as gorduras não saudáveis passam por: leia os rótulos dos alimentos antes de comprar. se precisar de ajuda com os rótulos, pergunte ao seu médico ou nutricionista. reduza qualquer gordura extra. isso inclui manteiga no pão, creme azedo em batatas assadas e molhos para saladas. use versões com baixo teor de gordura ou sem gordura desses alimentos. em vez de fritar, asse, grelhe ou cozinhe a carne. retire a pele das carnes antes de cozinhar. tente comer peixe pelo menos duas vezes por semana. coma muitas frutas e vegetais com suas refeições e como lanches. quando você come fora, esteja ciente de gorduras e tamanhos de porções maiores. permanecer hidratado é importante para uma boa saúde. beba bebidas com zero ou baixas calorias, como água ou chá. as bebidas açucaradas adicionam muito açúcar e calorias à sua dieta. coisas a considerar para uma nutrição saudável nutrição equilibrada e exercícios regulares são bons para sua saúde. esses hábitos podem ajudá-lo a perder ou manter o peso. tente estabelecer metas realistas. eles poderiam estar fazendo alguma dieta pequena. médicos e nutricionistas sugerem hábitos de vida saudáveis uma parte da vida diária do que as seguir dietas da moda. dicas nutricionais e dietas de diferentes fontes podem ser enganosas. tenha em mente os conselhos abaixo: dietas milagrosas não são a resposta. a onda das dietas a curto prazo podem prometer ajudar você perder peso rapidame
Informations Whois
Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: WEEBLY.COM
Registry Domain ID: 393059299_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.safenames.net
Registrar URL: http://www.safenames.net
Updated Date: 2016-10-21T18:24:03Z
Creation Date: 2006-03-29T00:25:07Z
Registrar Registration Expiration Date: 2021-03-28T23:25:07Z
Registrar: Safenames Ltd
Registrar IANA ID: 447
Registrar Abuse Contact Email: abuse@safenames.net
Registrar Abuse Contact Phone: +44.1908200022
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientUpdateProhibited https://icann.org/epp#clientUpdateProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Registry Registrant ID: Not Available From Registry
Registrant Name: Domain Admin
Registrant Organisation: Weebly, Inc.
Registrant Street: 460 Bryant St.
Registrant Street: 100
Registrant City: San Francisco
Registrant State/Province: CA
Registrant Postal Code: 94107
Registrant Country: US
Registrant Phone: +1.4153753268
Registrant Fax:
Registrant Email: info@weebly.com
Registry Admin ID: Not Available From Registry
Admin Name: Domain Admin
Admin Organisation: Weebly, Inc.
Admin Street: 460 Bryant St.
Admin Street: 100
Admin City: San Francisco
Admin State/Province: CA
Admin Postal Code: 94107
Admin Country: US
Admin Phone: +1.8444933259
Admin Fax:
Admin Email: support@weebly.com
Registry Tech ID: Not Available From Registry
Tech Name: Domain Admin
Tech Organisation: Weebly, Inc.
Tech Street: 460 Bryant St.
Tech Street: 100
Tech City: San Francisco
Tech State/Province: CA
Tech Postal Code: 94107
Tech Country: US
Tech Phone: +1.8444933259
Tech Fax:
Tech Email: support@weebly.com
Name Server: NS1.P29.DYNECT.NET
Name Server: NS-123.AWSDNS-15.COM
Name Server: NS-1500.AWSDNS-59.ORG
Name Server: NS2.P29.DYNECT.NET
Name Server: NS3.P29.DYNECT.NET
Name Server: NS-646.AWSDNS-16.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN WHOIS Data Problem Reporting System: http://wdprs.internic.net/
>>> Last update of WHOIS database: 2016-10-21T18:24:03Z <<<
"For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp"
Safenames - Experts in Global Domain Management and Online Brand Protection
Domain Registration in over 760 different extensions
Enterprise Domain Management since 1999
Mark Protect™ Online Brand Monitoring and Enforcement
Domain Consulting and Strategy
Domain Name Acquisition
Domain Disputes and Recovery
Visit Safenames at www.safenames.net
+1 703 574 5313 in the US/Canada
+44 1908 200022 in Europe
The Data in the Safenames Registrar WHOIS database is provided by Safenames for
information purposes only, and to assist persons in obtaining information about
or related to a domain name registration record. Safenames does not guarantee
its accuracy. Additionally, the data may not reflect updates to billing
contact information.
By submitting a WHOIS query, you agree to use this Data only for lawful purposes
and that under no circumstances will you use this Data to:
(1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass unsolicited,
commercial advertising or solicitations via e-mail, telephone, or facsimile; or
(2) enable high volume, automated, electronic processes that apply to Safenames
(or its computer systems). The compilation, repackaging, dissemination or
other use of this Data is expressly prohibited without the prior written
consent of Safenames. Safenames reserves the right to terminate your access to
the Safenames Registrar WHOIS database in its sole discretion, including
without limitation, for excessive querying of the WHOIS database or for failure
to otherwise abide by this policy. Safenames reserves the right to modify
these terms at any time. By submitting this query, you agree to abide by this
policy.
REGISTRAR SAFENAMES LTD
REFERRER http://www.safenames.net
SERVERS
SERVER com.whois-servers.net
ARGS domain =weebly.com
PORT 43
SERVER whois.safenames.net
ARGS weebly.com
PORT 43
TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN
NAME weebly.com
NSERVER
NS-123.AWSDNS-15.COM 205.251.192.123
NS-1500.AWSDNS-59.ORG 205.251.197.220
NS-646.AWSDNS-16.NET 205.251.194.134
NS1.P29.DYNECT.NET 208.78.70.29
NS2.P29.DYNECT.NET 204.13.250.29
NS3.P29.DYNECT.NET 208.78.71.29
STATUS
clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
clientUpdateProhibited https://icann.org/epp#clientUpdateProhibited
CHANGED 2016-10-21
CREATED 2006-03-29
EXPIRES 2021-03-28
REGISTERED yes
Go to top
combemestar.weebly.com rapport :
Visitez le site
